เมื่อมีทารกเกิดใหม่อยู่ภายในบ้าน คุณอาจจะพักผ่อนได้น้อยกว่าปกติ สิ่งนี้อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียของคุณแม่ได้ เมื่อเด็กอายุ 2 เดือนขึ้นไปแล้วจะเริ่มมีเวลาตื่นนอน เวลาทำกิจกรรมต่างๆระหว่างวันที่ค่อนข้างแน่นอนมากขึ้น และสามารถนอนหลับได้ยาวนานขึ้นในเวลากลางคืน ในขณะเดียวกันกระเพาะอาหารของเด็กเริ่มจะขยายมากขึ้นทำให้เด็กไม่ต้องการดูดนมกลางดึก ซึ่งเมื่อถึงช่วงเวลานี้แล้วคุณก็จะมีเวลาพักผ่อนเพิ่มขึ้นด้วย

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่เพื่อรับมือกับความอ่อนเพลีย

รับประทานอาหารให้เพียงพอกับความต้องการร่างกาย เพราะว่าสารอาหารที่ดีจะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณ

เมื่อเด็กนอนหลับ ให้คุณพยายามนอนหลับพร้อมกับเด็กด้วย

ควรพิจารณาช่วงเวลาเข้านอนให้เร็วกว่าเดิม

ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน คุณควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี ฟังเพลงก่อนเข้านอน

อย่ารับประทานอาหารหนัก หรือ ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน

เมื่อพิจารณาแล้วอาจเป็นเรื่องง่ายๆที่จะต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ถ้าคุณสามารถปฏิบัติได้ตามคำแนะนำ

คุณควรจัดตารางนอน เวลาเปลี่ยนผ้าอ้อม เวลาป้อนอาหาร และเวลาทำงานบ้าน เพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้คุณมีเวลานอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ปราศจากความกังวลใจ